La sophrologie: pour quoi?, pour qui  comment?

La sophrologie est une méthode psycho corporelle, créée par le Dr Alfonso Caycédo en 1962, basée sur des exercices de respiration et d’ancrage, des pratiques guidées (avec relaxation et gestion de la pensée) et des relaxations dynamiques (mouvement corporels doux). Elle permet de concilier le corps et l’esprit, et de vivre en harmonie avec ses propres valeurs. Elle est issue de plusieurs disciplines comme le yoga, le bouddhisme, et le zen japonais. 

Pour se recentrer sur soi, développer ses capacités ou prendre soin de soi tout simplement. La sophrologie est un chemin permettant de cultiver un état d’esprit positif et de traverser toutes les périodes de la vie.

La sophrologie est une aide réelle pour des évènements ponctuels de la vie tels que passer un examen médical ou passer une évaluation (permis de conduire, bac, oral...). Mais elle se révèle utile également quand il s'agit de gérer son stress au quotidien, gérer une douleur chronique, une phobie, ou encore améliorer sa concentration pour les sportifs. 

La sophrologie s’adresse à tout le monde: enfant, adolescent, adulte, la famille dans sa globalité. Elle peut se réaliser de manière individuelle, en groupe, en duo parent /enfant. Elle est aussi très utilisée au sein des entreprises où le bien-être des agents devient de plus en plus important.

La durée d’une séance varie de 20 min à 1 heure . Elle est composée de 3 temps:

• Un temps présophronique, ou temps d’échanges qui permet de cibler votre problématique et de déterminer l’objectif de la séance. 
• La séance en elle même où je vous guide avec la parole à vivre une technique adaptée à votre besoin 
• Un temps où vous êtes invités librement à vous exprimer sur vos ressentis/perceptions (dit phénodescription)

Le nombre de séances  dépend de votre problématique, de votre choix d’aller plus loin dans la découverte de la méthode et surtout du temps que vous consacrerez à la pratique. Ici la seule règle c'est : chacun son rythme. Mon objectif est de vous donner des outils nécessaires et simples à mettre en place pour que vous puissiez vous exercer chez vous et être ainsi autonome dans votre pratique. 

Astuce: Plus vous pratiquerez, et plus cela s’intégrera rapidement. 

• Merci de prévenir 24h à l’avance si vous ne pouvez pas honorer votre rdv
• Tous les exercices corporels sont réalisés par la personne elle-même, guidée par ma voix, et sans aucun contact direct. 

Les séances ont lieu à votre domicile si vous êtes dans le secteur de Chelles 77500, ou en cabinet au centre Rabelais sur Chelles.

Enfant: 40 euros/ 50 euros à domicile

Adulte à partir de 15 ans: 50 euros/ 60 euros à domicile

Participation de certaines mutuelles (selon le contrat souscrit)

Adulte en situation de RSA: 40 euros

Possibilité de Visio (pour les adultes): 60 euros